Wofür sind Zughilfen?

Zughilfen werden verwendet, um die Griffkraft bei schweren Übungen zu verbessern, sodass du die Langhantel oder Kurzhantel sicherer halten kannst.

Was sind die Vorteile von Zughilfen?

Verbesserter Griff: Hilft, den Griff bei schweren Gewichten zu halten.

Schwerer Heben: Ermöglicht es dir, dich auf das Heben zu konzentrieren, ohne dir Sorgen über Griffermüdung zu machen.

Verbesserte Leistung: Ermöglicht mehr Wiederholungen und schwerere Heben, indem es die Begrenzung des Griffs reduziert.

Wann sollte ich Zughilfen verwenden?

Verwende Zughilfen bei schweren Zugübungen wie Kreuzheben, Rudern und Schulterheben, besonders wenn die Griffkraft eine begrenzende Rolle spielt.

Was ist der Unterschied zwischen Handgelenkbandagen und Zughilfen?

Handgelenkbandagen werden nur um das Handgelenk getragen, um Unterstützung und Stabilität für das Gelenk zu bieten. Zughilfen hingegen sind dafür gemacht, deine Hände am Gewicht zu sichern, um die Griffkraft zu verbessern.

Wie man Zughilfen anzieht

Wie du Zughilfen trägst, hängt von der Art ab, die du wählst! Für die UPPPER Zughilfen (Lasso-Stil) folge diesen Anweisungen:

1. Führe das lose Ende durch die Schlaufe am anderen Ende der Zughilfe, um eine größere Schlaufe zu bilden, und stecke dann deine Hand durch diese Schlaufe.
2. Sichere die Schlaufe um dein Handgelenk, indem du die Zughilfe festziehst und sicherstellst, dass sie bequem an der unteren Handrückseite liegt.
3. Platziere die Zughilfe so, dass das lose Ende, das herausragt, auf der Handfläche liegt und zwischen Zeigefinger und Daumen zeigt. Wenn es in die entgegengesetzte Richtung zeigt, wiederhole die Anfangsschlaufe in die andere Richtung.
4. Wickle das lose Ende der Zughilfe fest um die Langhantel oder Kurzhantel, indem du es unter und um die Hantel führst.
5. Drehe die Langhantel oder Kurzhantel zu dir, um es weiter festzuziehen, bis du es vollständig in der Hand gesichert fühlst.