Was macht ein Gewichthebergürtel?

Ein Gewichthebergürtel unterstützt deinen unteren Rücken und Rumpf bei schweren Übungen, hilft, deine Wirbelsäule zu stabilisieren und verbessert die Hebetechnik.

Was sind die Vorteile von Gewichthebergürteln?

Erhöhte Stabilität: Bietet Unterstützung für den Rumpf und Rücken bei schweren Übungen.

Verbesserte Leistung: Ermöglicht es dir, schwerer zu heben und dabei die Technik zu verbessern.

Verletzungsprävention: Reduziert das Risiko von unteren Rückenverletzungen, indem die Wirbelsäule stabilisiert wird.

Wann sollte ich einen Gewichthebergürtel benutzen?

Das hängt von deinen Zielen und deinem Fitnesslevel ab, aber ein guter Zeitpunkt, um mit einem Gewichthebergürtel zu beginnen, ist, wenn du bei guter Technik nicht mehr als 1-5 Wiederholungen schaffst.

Was ist der Unterschied zwischen einem Zughilfengürtel und einem Hebelgürtel?

Ein Zughilfengürtel verwendet eine traditionelle Schnalle, um ihn zu sichern, was einfachere Mikroanpassungen ermöglicht. Ein Hebelgürtel verfügt über einen Hebelmechanismus zum schnellen Anziehen und Lösen und bietet eine gleichbleibende Passform.

Wie eng sollte ein Gewichthebergürtel sitzen?

Ein Gewichthebergürtel sollte eng genug sitzen, um deinen Rumpf und Rücken zu unterstützen, aber nicht so fest, dass er das Atmen oder die Bewegung einschränkt.

Wie man einen Gewichthebergürtel anlegt

1. Lege den Gürtel um deine Taille, direkt über den Hüften.
2. Ziehe den Gürtel fest, aber nicht zu fest, um eine Rumpfspannung zu ermöglichen.
3. Schließe die Schnalle auf die gewünschte Einstellung und stelle sicher, dass der Gürtel während der Übungen an seinem Platz bleibt.